MOVE - Hemsedal
Motivasjon- Overskudd- Variasjon- Energi
Mandagstrening: 65 min (mandag 15.30- 16.35 Trøimshallen)
Kombinasjon med styrke og kondisjon. Ulike øvelser som passer for alle. Juster vekt og intensitet etter eget ønske.
Spinning: 60 min (mandag 18.30-19.30 Klubbhuset)
Her er det både langstrekker, bratte bakker og intervaller. Du justerer selv belastning på sykkelen.
Sterk og smidig: 60 min (tirsdag 16.30- 17.30 Trøimshallen)
Styrke og mobilitet. Timen har lavere intensitet, med fokus på øvelser som utfordrer balanse og kjernemuskulatur, samtidig som mobilitet/fleksibilitet og styrking av de store musklene er gjennomgående. Du velger selv hvor hardt du vil trene ut fra egen styrke og dagsform. Alle øvelsene utføres hovedsaklig med egen kroppsvekt som motstand. Målet med treningen er både å bli sterkere og få en mykere og smidigere kropp.
Styrke og puls: 75 min (onsdag 16.30- 17.45 Trøimshallen)
Kombinasjon med styrke og kondisjon. Ulike øvelser som passer for alle. Juster vekt og intensitet etter eget ønske.
Spinn og styrke: 75 min (torsdag 18.30- 19.45 Klubbhuset)
Kombinasjon med spinning og styrke. Første del er spinning ca. 30-35 minutt, deretter styrketrening. Du justerer selv belastning på sykkel, samt vekter og intensitet på styrketreningen.
Spinning: 60 min (fredag 16.30 - 17.30 Klubbhuset)
Her er det både langstrekker, bratte bakker og intervaller. Du justerer selv belastning på sykkelen.
Last ned appen Spond for mer info og påmelding: Spond.com
